如今，人们的生活水平越来越高，饮食也越来越丰富。各种吃出来的疾病也随之而来，如何健康饮食也提到了养生的日程。再加上人们的工作压力越来越大，如何拥有健康的身体，合理饮食，健康食品也成为日前流行的关键词。

    刚刚步入秋季，天高气爽，空气干燥，气温逐渐降低，秋季养生也是人们在夏秋换季时节谈论最多的一个健康话题。秋季，是患有慢性疾病的人进行滋补食疗的好季节，也是健康人进行食补的好季节。通过食补可使人保持健康的体魄、旺盛的精力，从而达到减少疾病和推迟衰老的目的。营养专家认为，秋冬时节，饮食保健当以润燥益气为中心，以健康脾补肝清肺为主。

   首先要保持饮食清淡，尽量少吃重油腻味的食物，多吃富含维生素和高纤维素的食物，如蔬菜、水果、豆类和薯类，促使体内疲劳时所存积的代谢物得以排除；多吃含钾食物，如干果、豆类、海产品等，维持细胞水分，增强其活性。

   秋季饮食要甘润温养，既不可过热，又不能太凉，注意润补，可多食用芝麻、糯米、蜂蜜、荸荠、葡萄、萝卜、梨、柿、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉、银耳、乳品等柔润食物，达到最佳的进补效果。

   秋季空气比较干燥，北方尤为明显，人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位的干燥感，这时候就应该适当多吃一些有生津养阴，滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。同时，中医认为，肺与秋气的关系十分密切，因此多吃有润肺生津作用的食物。如百合、银耳、山药、秋梨、藕等。

   合理的饮食，不仅能延年益寿，且能抗衰养颜，在这美好季节，愿大家都吃出美丽，吃出健康。