正确选择饮用水

　　鉴于目前市面上水产品质量的良莠不齐，有关专家指出，一定要选择正规厂家生产的产品，不要贪图便宜，结果弄成花钱买纯净水、矿泉水却喝自来水。

　　消费者在购买饮用纯净水、矿泉水时，应注意选择名牌产品，注意产品上是否有QS标志，产品标签的标注是否包括产品名称、净含量、制造者名称、地址、生产日期、保质期、产品标准号等，此外，还要仔细观察水的透明程度，看水中有无沉淀物，合格的矿泉水应无色、无异味、无肉眼可见物；再将瓶子倒过来，看瓶盖是否有渗漏；如果购买大瓶纯净水、矿泉水，最好在12天之内用完。因为打开之后，就可能被空气中的微生物污染。

　　如同离不开空气一样，人类同样离不开水。水不仅是人体的重要成分，同时还有很多其他的功能，比如保持肌肤润泽、促进营养的运输及供给、保持肌肤细胞中蛋白质分子和水分子的结合、使肌肤更有弹性和紧绷。那么，如何喝水才能达到最佳的健康和美容效果呢？

　　1. 饮好水

　　尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较不好的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水或纯净水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。

　　2. 饮暖水

　　夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用。其实冰水对胃脏不利，饮暖和开水更为有益，因为这特别有助身体吸收利用，更有助肠胃消化。

　　3. 空腹饮水

　　当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法乃在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好，试试看吧！

　　4. 能放能收

　　上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，又或者为了避免“借尿”小休的猜疑而宁愿不喝水；在此特别奉劝各位朋友切勿以“常去厕所”为理由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢养成饮水习惯，膀胱接收惯了，上厕所的频率自然也渐渐减少。但每天喝八杯水，上厕所七至八次亦属正常，是新陈代谢必须的更替。切记饮水之道，并不在乎满足口干舌燥，口干时应多喝几杯水。

　　夏日饮水过量会中毒

　　人离不开水，但过量饮水却会中毒。

　　水约占体重的65%至70％，且在体内相对稳定。人体细胞的细胞膜是半透膜的，水可以自由渗透，如果饮用大量的水，水就会渗透到细胞内，使细胞肿胀而发生水中毒。其中尤以脑细胞反应最快，一旦脑细胞水肿，颅内的压力就会增高，导致头昏脑涨、头痛、呕吐、乏力、视力模糊、嗜睡、呼吸减慢、心律减速，严重时则发生昏迷、抽搐甚至危及生命。发生水中毒时，血液中水分过多，氯化钠浓度下降，出现衡释性低血钠，病人会出现全身肌肉疼痛和痉挛。

　　水中毒除发生在意外溺水时，在日常生活中也常有发生，只是程度较轻未引起人们重视而已。尤其在炎热的夏季，人们大量出汗之后，体内的钠盐等电解质也随之丢失，如果此时大量饮用白开水而未补足盐分就会出现肌肉抽搐或肌肉痉挛性疼痛。手臂、大腿和小腿的肌肉疼痛一般是轻度水中毒的表现。