时下，办公室白领一族工作繁忙，用争分夺秒来形容她们的工作状态丝毫不为过。一推再推的吃饭时间、不定时的加班熬夜，挨到吃饭了时却没了胃口，时间久了身体难免会吃不消，零食则成了屡试屡爽的克敌秘招。准备在办公室里的零食总能派上用场的，可你的零食到底健康不健康呢？

　　常听说花生健脑、燕麦提神、枸杞护眼、绿茶防辐射、巧克力顶饿这句话，在办公室里准备了这些零食是必要的，如果你不喜欢上面的几种，还可以有多样化的选择。

　　习惯于久坐的白领，不妨准备花生、核桃、杏仁、葵花子、大枣、无花果、南瓜子和开心果等坚果。长时间坐在办公桌前，患心血管疾病的可能性会高出很多，而常吃核桃等坚果类食物能使发病几率大大降低。坚果中丰富的亚油酸成分，不仅可以保持皮肤细懒外，还可帮助脑部血液畅通，增加血液的流动；它们含有丰富的营养，特别顶饿。

　　葵花子中含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑；花生中富含的维生素B2，因此多吃些花生有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂。核桃中富含植物蛋白，还能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧；大枣中维生素C含量则十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”；无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。不过，花生脂肪含量也较高，应注意摄入量，否则容易引起肥胖。

　　燕麦片纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低等。

　　众所周知，绿茶有防辅射功能。而长期与电脑“朝夕相处”的白领，受辐射的机会就要多一些。当你因烦躁不想喝白开水，或有喝可乐有爱好时，不妨用一杯清茶代替。茶叶中的茶多酚，具有抗辐射的作用。同时，乳饮料也是必不可少的办公室零食，它里面含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。