寒冷冬日，如何使用正确的呼吸方法，减轻呼吸系统的负担，增加对寒冷的抵抗力？

　　据大连市友谊医院专家介绍：在冬天，虽然空气中的尘螨等致敏成分下降，但呼吸系统仍非常脆弱。如果对呼吸不好好管理，原本有心肺疾病的患者吸入大量的寒冷空气后，会导致慢性肺病的急性加重。主要原因是此时呼吸系统抵抗力较差，容易造成病毒性上呼吸道感染的流行。因而初冬往往是急性肺病发作的高峰。

　　冬日要多呼吸新鲜空气。多做户外活动，走向富含负离子的环境，锻炼抵御寒冷的能力，在冷空气中闭上嘴巴用鼻子均匀地呼吸。人的鼻腔及整个呼吸道均覆盖有许多黏膜，黏膜下又有微血管。当鼻子吸进冷空气，经过弯弯曲曲的管道，进入肺部时，已接近体温。人体的这种生理功能能通过锻炼得到增强，从而提高耐寒能力。目前还是接种流感疫苗的最后时机，对于婴幼儿、年老体弱、患有慢性疾病、经常出入医院的陪护人员等都是接种疫苗的适宜人群，通过接种流感疫苗可以降低感染季节性流感的危险。

　　临床专家指出：在北方许多家庭有冬季糊窗的习惯，认为密闭门窗可以保暖；还有些人外出常常戴着口罩，以为这样可以防寒、防感冒。门窗紧闭，室内有害物质的浓度会渐渐增高，装饰装修造成的室内环境污染危害会更严重，对健康非常有害。正确的方法是：定时开窗换气，保持室内空气新鲜。家庭每天开窗换气不少于两次，每次不少于15分钟。整天戴口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，稍微受寒就容易感冒。由于空气干燥，皮肤会变得粗糙，嗓子容易发痒，病菌也变得异常活跃。在这种情况下，使用空气加湿器可将湿度控制在最适合人体的湿度范围内，既可抑制病菌的滋生和传播，还可提高免疫力，把房间的湿度保持在40％ 60％，给呼吸增加一些滋润度，消除室内环境污染，提高室内空气质量。