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一位高中老师说：“每年暑假以后，想给同学补补课，可我这嗓子经常嘶哑、干疼。让学生都很失望。”
另一位歌手也诉苦：“夏秋本应该是演唱的黄金季节，可我的嗓子一到夏秋就沙哑，严重时，我竟不能登台演唱。即使勉强唱了，也会在我的歌迷面前丢丑。”
他们问，夏秋季节为什么嗓子爱遭殃？到底应该怎样保护嗓子？
其实，道理很简单，嗓子是呼吸、说话时气体流通的狭窄部位，根据“管径小流速大”的原理，气体通过声门的速度最快，特别在演唱时，气流必须吹动声带高度震颤，才能发出美妙的歌声。流速越大，带走的水分越多。所以，嗓子最容易干燥，最怕干热气候。夏热秋燥，对嗓子极为不利。
怎么保护嗓子？
对付热燥 多多饮水 嗓子喜润恶燥，夏热秋燥就要多饮水。平时2000毫升/日，夏秋季节就需3000毫升/日。同时多食清淡、清凉食物及富含维生素C、E的食物，注意室内环境湿度在60%左右，防止室内干燥。
拒绝辛辣 远离酒精 少食辛辣刺激性食物，对嗓音来说，酒是最大的威胁。远离酒精、拒绝酒精是最好的选择。可生活中难免有些应酬离不开喝酒。
酒精是热性刺激饮料，它刺激食道部黏膜充血，继而侵润到声门处黏膜，间接导致声门充血。所以，最好不喝酒，实在要应酬，少喝点酿造白酒也可以，但喝完酒后要喝大量的温水，这主要是由于酒后声带表面的毛细血管收缩，造成声带闭合欠佳，多补充水分可以缓解毛细血管的紧张收缩状态。
不要吸烟 即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。
避免过度说唱疲劳 不要过度用嗓子。避免长时间说话演唱；不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。不少歌手声带上长出了赘生物，那叫“歌唱结节”，是声带劳损的标志。
不要激烈震动声带 声带是发声的主要部件，但它不是机械乐器的琴弦膜板，声带是活体膜片结构，是通过它在震颤发出声音，又通过调节它的长短厚薄和声门开放的宽窄，使声音婉转美妙动听。活体组织的特点就是不能过度震动，强烈震动声带就会充血水肿损伤。声嘶力竭地吵架；大吼大叫教育孩子都是声带激烈震动。
清热除燥 护嗓饮料 介绍几种能当茶饮的中药饮料。之一：玄参3克 麦冬3克 胖大海2枚 服法：开水浸泡，代茶频饮。适用于慢性咽炎兼有大便干燥者；之二：玄参 沙参 金银花各3克服法：开水浸泡，代茶频饮。适用于慢性咽炎兼有干咳烦热者；之三：甘草2克 桔梗3克 金银花5克 服法：开水浸泡，代茶频饮。适用于慢性咽炎急性发作者，严重者可药量加倍，当汤药煎服。除此之外，还可以用黄连10克 生栀子12克 金银花12克 生甘草3克放入水中小火煎煮 5-6 分钟，煎制成漱口水用，有清热解毒、利咽止痛的功效。
预防咽喉炎症 咽喉是呼吸和消化的交通要道，与外界直接接触，最容易遭细菌、病毒微生物以及有害因素的袭击。咽喉淋巴系统和免疫细胞在那里设防把关，截击外敌侵入。所以咽喉发炎非常多见。感冒、上呼吸道感染都有不同程度的咽炎、喉炎发生。怎么预防？1）预防感冒，夏季热伤风，同样有流感发生，还有空调病，都容易合并喉炎，当你感到嗓子不适或嗓音嘶哑时，尽量不要讲话，迅速就医治疗。避免转化成慢性喉炎。2）治疗鼻、口腔、下呼吸道疾病，包括牙病。3）勿饮烈性洒和吸烟，饮食时避免辛辣、酸等强烈调味 |
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